Тъй като съставлява толкова много важни части от телата ни, колагенът е не само полезен, но и от съществено значение за поддържането на добро здраве. Но учените все още обсъждат ползите от колагеновия прах и други колагенови добавки. Въпреки че има разумни доказателства, че те помагат за поддържане на хидратирана кожа и облекчаване на болката от остеоартрит, се нуждаем от повече изследвания върху по-малко разбрани ползи, като например понижаване на кръвното налягане и нивата на кръвната захар. Предимства на колагеновия прах за здравето и външния вид.
Ето някои често цитирани ползи от колагеновите добавки:
По-здрави кости
С напредване на възрастта костите ви стават по-малко плътни и по-крехки, чупят се по-лесно и отнемат повече време за заздравяване. Някои изследвания установяват, че ежедневният прием на колагенов прах може да помогне за по-плътни кости, забавяйки процеса на стареене, който ги прави крехки, и помагайки на тялото ви да произвежда нови кости.
Еластичност и хидратация на кожата
Доказано е, че добавките с колаген подобряват хидратацията и еластичността на кожата при възрастните хора. Те могат също така да помогнат за намаляване на бръчките.
По-гъста коса
Докато повече мъже оплешивяват, много жени също имат косопад или изтъняване с напредване на възрастта. В едно проучване група жени с изтъняваща коса наблюдават значително увеличение на количеството на косата, покритието на скалпа и дебелината, докато приемат ежедневни добавки с колаген.
По-здрави нокти
Ноктите на някои хора се чупят по-лесно от други и не растат толкова бързо. Едно проучване при група жени показва по-бърз растеж на ноктите и по-малко счупени или нащърбени нокти само след 4 седмици ежедневен прием на добавки с колаген.
Намалена болка при остеоартрит
За хора с остеоартрит на коляното, добавките с колаген могат да действат като леко обезболяващо и да подобрят функцията на ставите. Може да отнеме около 3-5 месеца ежедневно лечение, преди да видите тези подобрения.
Увеличена мускулна маса
Едно малко проучване установи, че мъжете, които са приемали добавки с колагенов пептид по време на 12-седмична силова тренировъчна програма, са наблюдавали по-голямо увеличение на мускулната маса и сила от тези, които не са го правили.
Подобрено здраве на сърцето
Колагенът помага за поддържане на формата на артериите и кръвоносните съдове. Когато ви липсва колаген, артериите ви могат да отслабнат. Крехките кръвоносни съдове увеличават риска от атеросклероза, което може да доведе до инфаркт или инсулт. Малко проучване, проведено върху здрави хора, установи, че колагенът на прах поддържа артериите по-здрави и помага за намаляване на риска от атеросклероза.
Имайте предвид, че след като приемете колагенова добавка, храносмилателната ви система я разгражда на аминокиселини. След това тялото ви сглобява тези аминокиселини, за да образува нови протеини. Те може да не съдържат същите аминокиселини, които са били в добавката, която сте приемали. Така че, независимо какво пише на етикета, не можете да насочите ползите им към определени области като кожа, коса или стави.